膝の曲がったおばあちゃんにならない為に

2017/11/21

膝の曲がったおばあちゃんにならない為に

私が幼いころおばあちゃんにならない為と言えば

☑ 腰が曲がっている

☑ 膝が曲がっている

☑ 背中が丸くなっている

 

こんなイメージでした。

でも最近のおばあちゃんはそうではありません。

 

 

そうそうこんな感じ。

今だって、イラスト検索するときに

 

『おばちゃん』

 

って検索したくらいですから (笑)

 

『もう、孫がいるのよ!』って言われて

 

てっきり、まだ赤ちゃんかと思ったら

 

『もう中学生よ!』って・・・!!

 

ご自分の子供たちが手を離れて、第二の人生を楽しんでいると事。

毎日ウォーキングに週に3回のカー〇ス、そのあとはお仲間とお茶会。

 

だけどね。

 

とっても背筋が伸びてて、お綺麗だけど・・・・

 

よーく見るとお膝が曲がってるの。

 

ベッドに上向きに寝ると

 

 

膝が曲がっています。

 

『みんなそうじゃないの?』

 

って・・・・

 

違いますよ!

ヒールで生活していたり、座ってることが多かったり、

太ももの筋肉が弱ってきたり・・・原因は様々。

 

今は家事に、子育てに、仕事にと大忙しい方々。

でもこれだけはやってください。

 

 

膝の裏を伸ばす事。

①片足を伸ばす。つま先は天井に向けて

②伸ばした膝に両手を添える(図は違いますが・・)

③ゆっくりと前かがみになる

※つま先を下ろしてこのストレッチをすると太ももからお尻のストレッチになるので腰痛の方には両方をおすすめします。

 

☑ 座ったままできる

☑ 仕事の合間にもできる

☑ 簡単

 

とりあえずこれはやりましょう。

 

膝裏にはリンパたくさん流れています。

 

足のむくみや冷えも予防できますよ。

 

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