何十年前からの腰痛持ちの40代女性。仕事は介護職員。

毎日移乗、対交、お風呂、トイレ介助と大変な日々。

もともと体が硬い事もありましたが、毎日の重労働にぐったり。

歩行確認、トランス確認すると、とても腰に負担の掛かる動作ではありませんか！

今機能訓練士が重要視されている世の中。お客様だけでなく、介護職員の体を考えたプランニング、動作確認が必要だと思いました。

移乗動作は腰から動く。基本ですよね。

肩凝り、腰痛、更年期症状。機能訓練士の必要性。尾張旭市、瀬戸。守山区の整体、苺花接骨院、body careいちか

今年もあとわずかになりました。

苺花接骨院も早いもので四か月が過ぎようとしています。

今日で仕事納めとなります。

来年もお体の症状でお困りの女性の方のお手伝いができればと思っております。

年始は1/4（火）よりとなっております。

尾張旭市・守山区・瀬戸市 肩凝り・腰痛・頭痛・更年期症状といえば女性専門body careいちか・苺花接骨院

なんか膝が最近いたくて・・・・。

見てみると膝の周りがピカピカ光っています。膝に水が溜まった時の症状です。

以前までは定期的に整形外科に行き、水を抜いてもらって、ヒアルロン酸注射をしてたとの事。

注射をすると癖になるって聞いたけど・・・・。

いえいえ、そうではありません。

注射をして、水を抜いてもらうと一時的に痛みもなくなり、腫れも落ち着きます。

しかし、そのあとに適切なケアをしないとまた水が溜まってきます。

注射が原因ではなく、そのあとにきちんとケアしなかったのが、癖になる原因なんです。

腫れ具合を見てみるとまだ痛みもそこまで強くなく、腫れもひどくないので腰と足をケアし、運動を覚えて帰っていただきました。

2週間後の再受診時にはご自身が膝が痛かったことすら忘れていたようです。

注射も時には必要な時もあります。ただその後にきちんとケアすることを忘れないでください。

尾張旭市・瀬戸・守山区の骨盤矯正、更年期症状、巻き爪、腰痛と言えば整体body careいちかへ

尾張旭市の整体院bodycareいちかの加藤です。

このようなグラフよく見た事ありませんか。

立っている姿勢の負荷を100として他の姿勢はどれだけ腰に負担がかかっているのかというグラフ。

グラフでもわかるように座っている姿勢は立っている姿勢よりも40％、ましてや前傾姿勢になると約倍の負荷がかかっています。

座って前傾、まさしく「デスクワーク」の姿勢ですね。

今様々な会社では立って仕事をするスタイルが増えてきました。「スタンディングデスク」。

海外ではたくさん取り入れている企業があるようですが、日本ではまだ数少ないとのこと。

長時間デスクワークを行うと体に悪影響を起こす事ばかり。

・心筋梗塞・糖尿病の恐れ

・死亡率の増加

・肩こり・腰痛

などなど・・・・

かと言って

「じゃあ私今日から立って仕事します。」

ってやれるようなお国柄ではありませんよね。

今ある環境でいかに肩こり・腰痛を最小限に抑えるのかお伝えします。

1　正しい姿勢で座る

2　股関節より少し膝を高くして座る

3　こまめに立ち上がる

4　立ち上がることが難しいならこまめに体勢を変える

どれも大切ですが、まずは正しい坐位姿勢を癖づけることです。

正しい姿勢で座れば腰への負担が減るだけでなく、肩こりも軽減されます。

でももう一つ大切な事があります。

こまめに体勢を変える事です。どんなにいい姿勢で座っても同じ格好だったら筋肉は固まります。時にはだらっとした姿勢をして筋肉を休めてください。

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肩こりがひどくなるとその流れで頭痛が出てくる方は少なくないはず。

ではなぜ頭痛が起こるのでしょうか。

頭の血流が悪くなり頭痛が起こると言われています。血流が悪くなる原因はいくつかあります。

・自律神経の乱れ

・ストレス

・姿勢不良

・生活の乱れ

・ストレートネック

などなど・・・・。

左はいい姿勢。右は悪い姿勢。

デスクワークのお仕事をされてる人、スマホをよく見る人、子育て中の人。常に首から背中の筋肉が緊張して凝り固まってしまいます。

すると頭までうまく血液が流れず頭痛が起こります。

頸の付け根から頭をたどっていくとぽこっと骨が出っ張っているところわかりますか（☆）。そこから両サイド（ピンク）にゴリゴリした筋肉がある方は要注意。

頭痛を引き起こしているのは姿勢不良からくる肩こりが原因かもしれませんね。

《セルフケアの仕方》

少し上を向いて親指で優しくマッサージしてください。

強さは痛気持ちイイ程度で。

そのあと軽く首を動かすと筋肉が緩まります。

一度お試しください。