ストレッチっていい運動なんです

5/28(金)にストレッチ講座を開催いたしました。

 

まずは炭酸ミストをかけて体の表面を柔らかくします。足の指はクリームを使います。クリームを足に塗るだけで足のパァが出来なかった方がスムーズにできました。

そして手の指先から順番に関節一つ一つをゆっくり伸ばしていきました。

今回はベッドの上でもできる簡単なストレッチ

「あ!痛い!曲がらない」

「気持ちがいい!」

 

などなど感想はいっぱいでした。

当院のストレッチ講座のお約束

1.絶対に無理はしない事。
2.気持ちいい所でやめる事。

 

終盤には肋骨を動かしながら呼吸法を実施しました。

姿勢が悪くなると呼吸が浅くなります。そして肋骨の動きも悪くなります

おまけはTVでやっていた、筋膜ストレッチ。

見ているだけではわからなくて一緒に復習しました。

 

皆様の感想

※すごく気持ちが良かった。
※眠たくなってきた。
※疲れた、だるくなった
※すっきりした

などなど・・・・。

ゆっくりストレッチするととってもいい運動になるんです。

【次回】6/28(金)10:30~