運動後のアフターケア

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先週、昨日と守山区のチームでソフトボールをしてきました。

現在尾張旭市に在住の為出られる大会は春と秋のみ。それでも出させていただいている以上は精一杯がんばりました。

今までは試合後はお風呂に入って、お昼寝してそのままだらだら1日過ごしてました。まぁ次の日の筋肉痛のひどいこと (笑)

しかし、最近子供が大きくなりゆっくりできる暇もなく公園で遊んで一日が過ぎました。お風呂ではしっかり温め、ストレッチも無理しない程度にやりました。

朝起きたらあれ?意外に筋肉痛がなかった。やはりよく使った腕は重ーい感じはしたけれど、あとは大丈夫。

スポーツした後アフターケアしてますか?少しでいいのでストレッチなどしてくださいね。腰痛、50肩の予防にもなりますよ。

※写真は前回の町内のソフトボール大会での写真です。写真撮ってくださったMさんありがとうございました。