卒園式

3/25(土)お休みをいただいて卒園式に行ってきました。

1歳2か月から入園して約5年間頑張って通いました。

4月からは一年生。気持を新たに楽しく通って欲しいですね。

 

姿勢・骨盤の歪みチェックします

姿勢・骨盤の歪みチェックします。

所要時間は15分程。

立った姿勢・座っている姿勢。その時の体のゆがみ。

そして骨盤の歪みから開きまでチェック致します。

姿勢の悪さは見た目年齢を下げるだけでなく、腰痛・肩こりの原因にもなります。また骨盤の歪みは不妊やPMSの原因になり、更年期症状がひどくなると言われています。

今体が痛くないからといって安心していると気が付いた時にはもう遅いかもしれません。

健康診断は体の中を調べてくれますが、筋肉の状態や体の外側からくる不調はわかりません。

今からで全然遅くありません。

気になった方は調べてみてください。

お帰りの際には今の状態のお写真をお渡ししております。

数か月後の変化が楽しみですね!

 

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腰のコルセット

腰の痛みがあり、コルセットを使用していると楽だと感じるか方は少なくないはず。

最近腰のコルセットと言っても、いろいろな商品が出てきました。

まず一般的にぎっくり腰など起こり、病院などで販売されている白いコルセット。

急性期には腰と骨盤をしっかりと固定してくれるので数日間は装着することをお勧めします。

 

ただしこれを日常的に使用していると、腰やお腹周りの筋肉が落ちる可能性があります。

次に《骨盤ベルト》

と言われているもの。

骨盤周りのみ固定してくれるので、骨盤が不安定の方にはおすすめ。

ただし、幅が少し大きいと動いているとだんだんずれてきてうっとうしくなるという声も聞きます。

当院のお勧めのベルトはこれ!

《TENDEN BELT90》

尾張旭市のネイシューさんから販売されている骨盤ベルトです。

先日私も腰痛になり、さっそく使用してみました。

第一印象は

「こんなに細くて大丈夫?」

という事。

実際つけてみると

なんというフィット感。

ベルトが2重になっているので、一つは骨盤をしっかりとサポートしてくれます。

もう一つはおしりに下げてみました。

初めは腰周りに装着しましたが、なんだか痛みが増えてきたのでやめました。

そのまま午後の診察終了までつけていると

「なんていう事でしょう!右腰にあった痛みがなくなり、さっきまで右腰が曲がっていたのに真っすぐに座れているではないですか。」

そして、その数時間全くベルトがずれることなく過ごしていました。

病院いらずになってしまいました 笑

骨盤が不安定で、腰が痛くなる方にはとってもおすすめです。

 

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パソコンと肩凝り・頭痛と加湿器

 

こんな感じでパソコンしている方いませんか。

パソコンに目を近づけすぎるとドライアイ・頭痛・肩こりの原因にもなります。

🍓ディスプレイの上端が目の位置より下になるように高さを調節し、ディスプレイと目の距離を40cm以上確保します。

🍓机の高さの目安は、作業する姿勢で上腕を垂直にし、肘を90度程度に曲げた時、キーボードに自然に手指が届くくらいが望ましいです。

🍓相対湿度は40~70パーセントになるようにし、乾燥している時には加湿器を使いましょう。

 

 

うちのパソコンの横に早速ペットボトルでできる加湿器を置いてみました。

かったばかりでまだ中のスポンジに水か浸透していないのか、びくともしません・・笑

通販で買いましたが、説明書がなかった・・・・。

 

どっこも痛くないんです。

ご紹介頂いた患者様。

「今日はどうされましたか?」

「どっこも痛くないんです」

 

今までは膝や肩が痛くなると近くの接骨院に通われていたとの事。

最近調子がいいけど、今身体がどうなのか診てもらいたいから来ました。と。

 

確かにとてもいい姿勢で立ち座りしているし、筋肉の状態もいいし、ある程度筋肉量もある。

ただ少し気になったのは立位だと少し膝が曲がってしまい、痛みはないが外反母趾気味。

少し頭が前下がりで肩に張りがある。

とても身体には気をつかれている様子でしたが、今足りない筋肉と肩の状態をお話しさせて頂きました。

痛みがなくてもメンテナンスの大切さをお話しさせていただくととても晴れやかなお顔をされました。

痛くなくても来てください。

ちょっとした身体の異常お伝えします。

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巻き爪矯正いたしました。

 

当院では巻き爪矯正を行っております。

こちらのお客様は脳梗塞後に軽い左半身麻痺があり、杖を使い歩いていても左足を引きずって歩かれています。

巻き爪矯正し始めて4ヶ月が立ちましたが、だんだんと足が上がって歩けるようになり、むくみも減ってきたとの事。

「痛みがなく歩けるのがうれしい」

と、今まで以上に動き出したと言われています。

直接的に改善されるわけではなく、間接的にいい方向に向かっています。

 

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エンジョイ・エイジングのすすめ

3/2(木)尾張旭市のスカイワードにて中京大学教授 湯浅先生による健康講座を受講してきました。

私は尾張旭の健康推進員の一員として講座のお手伝いをさせて頂いているので整理券なしで受けることが出来ました。

先生のお話はとっても為になる事ばかりですし、とってもお話しうまくどなたもとてもいい講座だったと感激されていました。

先生のお話し曰く、

人は老いていくもの。その老いを楽しむことを提案したい

と。

誰しも歳は取りたくないと思うものですが、その気持ちをいやだいやだと思い生活しているよりも、その老いを受け止めてその中で楽しみを見つけていく方が何倍も人生は楽しいと思いました。

病気のない体作りには運動不足の解消がいいとの事。

まずは毎日10分間歩くことから始めると言いようです。

速足歩きでなおかつ楽だと思うスピードで歩くのがいいそうです。

そして歩くだけでは骨は丈夫にはなりません。

歩くと同時に筋力トレーニングもしてください。

 

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