骨盤体操と生理痛のお話し

今日は骨盤体操と生理痛のお話し。

骨盤体操続けると生理前兆候(PMS)は和らぐんです!!

 

30代女性の患者さん。いつも生理前になると腰が痛くなり、頭痛も起こり

動けなくなってしまうとの事。

普段はほとんど痛みがないため我慢していました。

 

「だまされたと思って骨盤体操続けてください。」

 

今回は4種類の骨盤体操と2種類の足のストレッチ

 

続ける事3ヶ月・・・・

 

今では生理前の痛みがほとんどなく、生理周期も良くなったと。

 

そんな素敵な骨盤体操を一つだけお伝えします。

 

1 両ひざを立て、上向きに寝ます

2 両手を横に広げてお尻を上げます

3 「1・2・3」・・・ゆっくりお尻を上げる。息を吸う

「4.5.」・・・・・そのままキープ。息は止める

「6・7・8」・・・ゆっくり下す。息を吐く

★ポイント★
・ お腹とお尻にしっかり力を入れる
・ お尻の穴・膣・尿道をしっかりと閉める

 

1日まずは5回から。

 

尿漏れ対策にも大切な体操ですよ

 

 

肩凝り・腰痛・頭痛・更年期に感じる様々な症状・産後矯正と言えば守山区・瀬戸から近い尾張旭市にある整体院body care いちか 苺花接骨院へ

痛くない巻き爪矯正/巻き爪レスキュー尾張旭

 

 

 

 

 

 

 

 

 

産後矯正はアフターフォローもしっかりしてます。

当院の産後矯正は1クール8~10回でおこなっています。

最初の4~6回は1週間毎

次からは2週間毎に来ていただきます。

 

初回・1ヶ月後・2ヶ月後・3ヶ月後と採寸と写真撮影

 

その時の状態やお母さんの筋筋力によって運動内容や運動量を調整しながら

行っています。

そして、もっとも人気なのは

『アフターケアサービス』

 

お子様が1歳になるまでは産後矯正として1か月に1~2回

通院していただき、骨盤の状態、運動確認などを行っています。

アフターケアに通って下さると

腰の痛みも肩こりもほとんどなく、綺麗に体型が戻っていきます。

アフターケアサービスの結果はこちら

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産後矯正アフターケアサービス

 

当院の産後矯正はきちんと採寸します。

『なんとなく戻った』とか

『とりあえず産後矯正した』とか

 

不明確な終わり方はしません。

 

見た目と数字で表します。

 

産後の大切な体一緒にケアしていきましょう

 

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手術せずに巻き爪矯正と言えば巻き爪レスキュー尾張旭へ

膝の曲がったおばあちゃんにならない為に

私が幼いころおばあちゃんにならない為と言えば

☑ 腰が曲がっている

☑ 膝が曲がっている

☑ 背中が丸くなっている

 

こんなイメージでした。

でも最近のおばあちゃんはそうではありません。

 

 

そうそうこんな感じ。

今だって、イラスト検索するときに

 

『おばちゃん』

 

って検索したくらいですから (笑)

 

『もう、孫がいるのよ!』って言われて

 

てっきり、まだ赤ちゃんかと思ったら

 

『もう中学生よ!』って・・・!!

 

ご自分の子供たちが手を離れて、第二の人生を楽しんでいると事。

毎日ウォーキングに週に3回のカー〇ス、そのあとはお仲間とお茶会。

 

だけどね。

 

とっても背筋が伸びてて、お綺麗だけど・・・・

 

よーく見るとお膝が曲がってるの。

 

ベッドに上向きに寝ると

 

 

膝が曲がっています。

 

『みんなそうじゃないの?』

 

って・・・・

 

違いますよ!

ヒールで生活していたり、座ってることが多かったり、

太ももの筋肉が弱ってきたり・・・原因は様々。

 

今は家事に、子育てに、仕事にと大忙しい方々。

でもこれだけはやってください。

 

 

膝の裏を伸ばす事。

①片足を伸ばす。つま先は天井に向けて

②伸ばした膝に両手を添える(図は違いますが・・)

③ゆっくりと前かがみになる

※つま先を下ろしてこのストレッチをすると太ももからお尻のストレッチになるので腰痛の方には両方をおすすめします。

 

☑ 座ったままできる

☑ 仕事の合間にもできる

☑ 簡単

 

とりあえずこれはやりましょう。

 

膝裏にはリンパたくさん流れています。

 

足のむくみや冷えも予防できますよ。

 

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是非行ってください!~みえこどもの城~

 

先日三重県にある『みえこどもの城』へ行ってきました。

みえこどもの城 http://www.mie-cc.or.jp/map/

 

親戚の法事の帰りだったので正味2時間ほどしかありませんでいたが、とっても楽しかったです。

★入館料が無料
★一部利用料がかかるけど200円前後!
★外でも遊べる遊具がある
★イベントが盛りだくさん
★広い芝生がある

今度は朝から是非行きたいなと思いました。

イメージ的には森林公園と瀬戸のノベルティ博物館とイオンとかに入ってる室内遊園地を安くしたバージョンが組み合わさった感じ。

 

今回は鉛筆立てを作りました。

なぜかキャミソール (笑)

 

 

女の子とウサギ(カエルではありません(笑))

 

 

 

冬だから雪だるま!

 

たまには家族サービス😊

 

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手術しないで綺麗な仕上がり巻き爪矯正と言えば『巻き爪レスキュー尾張旭』へ

 

 

痛くないけど巻き爪補正

30代介護職員の方は月に一度巻き爪補正に来ています。

巻き爪補正(矯正)は痛くなると良くみなさんきますが、

この方は痛くないけど、通院されています。

 

「なぜですか?」

と聞くと

 

「うちの利用者さん(デイサービスに通われている高齢者の事)の爪を見てたら怖くなっちゃって・・・。」

高齢者は筋肉が落ち、歩く機会が減り、地面からの重力が親指にかかる事が少なくなるために巻き爪になりやすくなります。
また、目が悪くなりお風呂でも綺麗に洗えなくなり水虫になります。

 

こんな風にクルクルってなってたり

 

 

色が変わってぼこってなったり

 

この方たちのお話し曰く、

若い時から巻き爪だったわよ。

 

との事。

 

 

全く痛みはないですが、

『予防』

 

の為に補正しました。

 

 

足の指の運動をお伝えしました。

 

巻き爪は痛くなる前に行うと3ヶ月ほどで改善する方がほとんどです。

痛みが出てくると、半年から一年以上かかる方もみえます。

 

将来の事を考えて・・・。

 

巻き爪の相談無料で致します。

 

巻き爪専門院 巻き爪レスキュー尾張旭

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マタニティ整体~トコちゃんベルトの巻き方~

妊婦さんには必需品のとこちゃんベルト。

とある患者さんのお話し。

20代の妊婦さん。二人目妊娠され、只今7か月。一人目の時に

とても腰痛に悩まされ、今回もすでに腰と恥骨に痛みがありました。

 

妊娠すぐに腰に痛みがあり、トコちゃんベルトを着用していました。

 

「トコちゃんベルトしてますか?」

「はい」

「着け方わかりますか」

「はい!」

「一応着け方確認させてください」

「はい!!」

 

 

ここの穴にベルトを通して・・・・

 

ほら!!

 

じゃじゃーん!!どうだと言わんばかりのどや顔をお見せできないのが
残念ですが、みなさんお気づきですよね・・・。

 

前後ろ反対ですが・・・・。

 

「え!!この大きい所で赤ちゃん支えるんじゃないんですか?!」

 

「どおりで股関節の所のベルトが折れ曲がると思ってました!!」

 

仕切り直し。

完成。

◎ちょうど痛かった所を支えてくれる!

◎骨盤がしっかりした気がする!

◎ずれてこない!!

 

など変化が出ました。

 

トコちゃんベルトの着け方って意外にだれも教えてくれないんです。

☑ 立ったまま着けてませんか。

☑ ぎゅっと骨盤締め付けてませんか。

☑ パンツ・ベルト・腹帯着ける順番知ってますか。

 

マタニティ整体

🌸 骨盤が安定し出産が楽になる

🌸 産前産後の腰痛が楽になる

🌸 赤ちゃんの頭が変形しにくくなる

🌸 気持ちがリラックスする

 

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苺花接骨院body careいちかへ

 

専門店だから安心です。

 

当院は巻き爪補正専門店です。

『巻き爪レスキュー尾張旭』

 

当院の補正の特徴は

痛くない!見た目が綺麗!

その日に痛みが軽減する!!

 

 

痛くて歩けない。

お気に入りの靴が履けない。

 

そんなお悩みを解決いたします。

 

 

当院はペディグラスと言う安心安全の補正方法。

 

専門店ならではの特別な補正。

また、巻き爪になりにくい生活指導、運動療法もお伝えします。

 

軽度の方で3~6か月で痛みのない生活が取り戻せます。

 

私巻き爪だけど痛くない!」

 

って方が一番危険。

あなたの肩こり、腰痛、実は足の指が原因かも・・・

 

今ならカウンセリング料無料!!

 

ご相談だけでもお越しください。

 

尾張旭市で巻き爪治療と言えば

巻き爪レスキュー尾張旭(併設苺花接骨院へ)

 

 

隙間運動~肩が痛い時~

肩が凝るんじゃなくて、なんか肩が痛いなぁって感じるときありますよね。

今回は50肩の痛みではなく、肩こりによる肩の痛みでの隙間運動。

 

このピンク●の所になんだかジワジワっとする痛み。

なんだかストレッチとか肩回しとかしたら余計に痛くなりそうな痛み。

この原因は肩が前にいってしまう【まき肩】によるもの。

 

 

こんな感じに上から見ると肩が耳より前にいっている事です。

まき肩になると肩甲骨が背骨から離れた状態になってしまい、

 

 

この部分がずーっと伸ばされた状態にいます。

ストレッチってずっと伸ばしてると痛くなりますよね。

そんな状態でです。

 

だから、ストレッチしても意味がないんです。

次の事を試してみてください。

 

 

①まずはゆっくりと深呼吸して落ち着きます。

②もう一度深呼吸しながら猫背になった体を胸を持ち上げるように引き上げましょう。

③痛い方の肩甲骨を斜め下にゆっくり引き下げます。(両方でも可)。そのまま数秒キープ。

だんだん痛みが軽くなってくるのがわかりますね。

痛みが軽くなった後は軽くストレッチ、腕回しをしてください。

「あー朝から肩が痛い。痛み止め飲もうかな」

飲む前に一度試しましょう。

歯磨きしながらでも十分できます。

 

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隙間運動~足首が硬い人~

足首が硬い人たくさんいますよね。

太ももの裏のストレッチをしていてもそれ以前にふくらはぎが硬くて

太もものストレッチができない・・・・。

ふくらはぎは【第2の心臓】と言われているほど大切な筋肉。

この筋肉が衰えると

 

足がつる・・・・

 

むくむ・・・

 

脂肪がつきすぎて足首がなくなる・・・

 

姿勢が悪くなる

 

いい事ありませんね。

 

もちろんふくらはぎを鍛える運動も大切ですが、今日は

ストレッチ。

 

隙間運動ふくらはぎのストレッチ方法

 

・踵を付けて足を「トントン」と動かす。以上 (笑)

 

 

・足の甲を床につけて足首の前を伸ばすイメージで伸ばす。以上 (笑)

 

簡単でしょ。

 

少し説明すると

①は動的ストレッチと言うもの

動かしながら筋肉を緩める方法。ぐーっと伸ばす感覚がないのでらくちん。

②は静的ストレッチ

これは少し痛いかもしれませんが、痛いなぁと感じたらもう終了。ストレッチ完了です。

 

数は

適当 (笑)

 

だって隙間運動ですから

 

こまめにちょこちょこと

 

皆さんはよくふくらはぎは伸ばしますが、足の甲を伸ばす人は少ないですね。

両方伸ばさないと足首は柔らかくなりませんよ。

 

頭痛・肩凝り・腰痛・更年期症状に伴う痛み巻き爪矯正といえば守山区・瀬戸から近い尾張旭市にある女性専門苺花接骨院苺花接骨院body care いちかへ

楽しかった夏祭り!

8/26尾張旭市の城山公園にて「たのしい夏祭り」が開催されました。

当院も初出店。

接骨院らしく、ベッドを持ち込んで参戦致しました。

 

 

骨盤矯正やクイックマッサージも暑い中たくさんの方に体験していただきました。

そして何より大人気だったのが、足の指でビー玉を拾うゲーム

 

 

一見見た目は簡単そうですが、実は難しい。

 

 

 

小学生の男の子も何度も挑戦してくれました。

 

 

 

 

 

足の指でぐうを作れない人は難しい。

足の裏の筋肉の衰えから、腰が痛くなったり、O脚になったり、足がつったり

してきます。

毎日10回あしのぐうぱあをしましょう。

筋肉が弱い人はこれだけで足がつりそうになります。

ご注意ください 笑

 

 

当日姿勢チェックもしました。

その場でお渡ししたかったですが、機械の故障により郵送させていただきました。

客観的に自分の姿勢を見つめなおすいい機会になって下さればと思っております。

 

たくさんの方に足を運んでいただき感謝しております。

来年もできたら参加したいです。

 

 

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