尾張旭市の整体院bodycareいちかの加藤です。

このようなグラフよく見た事ありませんか。

立っている姿勢の負荷を100として他の姿勢はどれだけ腰に負担がかかっているのかというグラフ。

グラフでもわかるように座っている姿勢は立っている姿勢よりも40％、ましてや前傾姿勢になると約倍の負荷がかかっています。

座って前傾、まさしく「デスクワーク」の姿勢ですね。

今様々な会社では立って仕事をするスタイルが増えてきました。「スタンディングデスク」。

海外ではたくさん取り入れている企業があるようですが、日本ではまだ数少ないとのこと。

長時間デスクワークを行うと体に悪影響を起こす事ばかり。

・心筋梗塞・糖尿病の恐れ

・死亡率の増加

・肩こり・腰痛

などなど・・・・

かと言って

「じゃあ私今日から立って仕事します。」

ってやれるようなお国柄ではありませんよね。

今ある環境でいかに肩こり・腰痛を最小限に抑えるのかお伝えします。

1　正しい姿勢で座る

2　股関節より少し膝を高くして座る

3　こまめに立ち上がる

4　立ち上がることが難しいならこまめに体勢を変える

どれも大切ですが、まずは正しい坐位姿勢を癖づけることです。

正しい姿勢で座れば腰への負担が減るだけでなく、肩こりも軽減されます。

でももう一つ大切な事があります。

こまめに体勢を変える事です。どんなにいい姿勢で座っても同じ格好だったら筋肉は固まります。時にはだらっとした姿勢をして筋肉を休めてください。

尾張旭市・守山区・瀬戸市の整体。肩こり・腰痛・更年期症状・産後矯正と言えば苺花接骨院・整体のbodycareいちかへ

肩こりがひどくなるとその流れで頭痛が出てくる方は少なくないはず。

ではなぜ頭痛が起こるのでしょうか。

頭の血流が悪くなり頭痛が起こると言われています。血流が悪くなる原因はいくつかあります。

・自律神経の乱れ

・ストレス

・姿勢不良

・生活の乱れ

・ストレートネック

などなど・・・・。

左はいい姿勢。右は悪い姿勢。

デスクワークのお仕事をされてる人、スマホをよく見る人、子育て中の人。常に首から背中の筋肉が緊張して凝り固まってしまいます。

すると頭までうまく血液が流れず頭痛が起こります。

頸の付け根から頭をたどっていくとぽこっと骨が出っ張っているところわかりますか（☆）。そこから両サイド（ピンク）にゴリゴリした筋肉がある方は要注意。

頭痛を引き起こしているのは姿勢不良からくる肩こりが原因かもしれませんね。

《セルフケアの仕方》

少し上を向いて親指で優しくマッサージしてください。

強さは痛気持ちイイ程度で。

そのあと軽く首を動かすと筋肉が緩まります。

一度お試しください。

開院してからお世話になっている商工会のお便りに掲載させていただきました。

苺花を知っていただくにはとてもいい機会。

働いていると肩こり・腰痛はつきもの。当院に来ていただき、リフレッシュされまた仕事に出かけられる方もたくさんいます。

足の指が痛くて歩けない。指が変形して限られた靴しか履けない。

そんなお悩み解決いたします。

巻き爪は指が痛くなるだけではなく、腰痛・肩こりの原因にもなります。

「私は痛くないから大丈夫」と思って見える方。特に危険です。

今後巻き爪が進行し、痛みが出てくることはもちろん、今ある腰や膝の痛みもなかなかすっきりしません。

矯正された方は

「とても歩きやすくなった。」「歩幅が広くなった。」

などなどの声をいただいております。

カウンセリング料は無料です。相談だけでもしに来てください。

肩こり・腰痛は爪からきているかもしれませんよ！

息子の発表会の練習風景です。