いちかブログ
ICHIKA BLOG

2018/8/20

肩こり予防は肩甲骨を下げる

おかげさまで私はあまり肩こりがつらい!!

と経験したことがあまりありません。しかし、先日

「あ!やばいかも!!」と思ったことがあります。

 

それは息子に頼まれて折り紙をしている時の事。

最近の折り紙って難しいですね。

 

 

 

折り紙の本とにらめっこをしながらやること30分

突然頭と肩がズキン!となるではありませんか。

 

その後肩の重い事、重いこと・・・・。

 

あ! やばい。

これが肩こりってやつか・・・・と。

 

そう、あまりに真剣になりすぎて超!猫背で折り紙してました。

※イメージ図 (笑)

 

それだけではなく、肩甲骨が上に上がっていたのです

こんな感じ・・・・

 

 

肩甲骨が上に上がると首と肩の間にある筋肉が常に収縮された状態にあります。

その状態が長時間続くと肩回りの筋肉が疲労してしまい、肩こりになります。

 

これは、パソコン仕事をしている方にも同じことが言えます。

お仕事に夢中になってしまい、肩と肩甲骨が上に上がってませんか?

 

デスクワークをするときは肩甲骨を下げて仕事することが必須です。

 

🍓 肩甲骨の体操 🍓

① 手を後ろで組む

② 肘は伸ばしたまま腕を上に上げる

③ 20回から30回繰り返す

④ その時には必ずお腹に力を入れて腰が反れないようにする

 

 

🍓肩甲骨を引き下げる事によるメリット🍓

● 肩こり解消

● 猫背解消

● 脇の脂肪撃退!!

● 五十肩予防

尾張旭・瀬戸・守山市の方は女性専門の接骨院「苺花接骨院」へ是非お越しください。

尾張旭市東印場1-16-8 レジデンス尾州B
午前/ 8:00〜12:00
午後 / 13:00〜17:00 ※水曜・金曜のみ19時まで
休診 / 木曜・日曜・祝祭日

苺花接骨院

※保険治療は除きます。
※電話予約の方は、ご予約時に
「ホームページを見た」とお伝えください。

2018/8/10

お盆休みのご案内

お盆休みのご案内

8/11(土)~8/13(月) お休み

8/14(火)・8/15(水) 9時~17時

8/17(金) 通常営業

 

よろしくお願いいたします。

尾張旭・瀬戸・守山市の方は女性専門の接骨院「苺花接骨院」へ是非お越しください。

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2018/8/8

ホームページリニューアルのご案内

本日8月8日で苺花接骨院は3年目に突入いたしました。

この素敵な3周年を記念してホームページをリニューアルいたしました。

いくつになっても素敵な女性でいて欲しいから。

そんな想いが沢山詰まったホームページとなっております。

これからも一人でも多くの女性がキラキラした人生を歩めるように

お手伝いさせていただきます。

 

2018.8.8

院長 加藤泉

 

 

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2018/3/20

大好評だった!足形測定会

3月15日(木)8時から12時まで

「無料足形測定会」を行いました。

計11名の方に参加していただきおかげさまで大好評でした。

 

いつもは予約制などでほとんど他の方とお会いすることもないですが、

今回は待合室にたくさんの方がいてなんだかうれしい気分でした。

皆様初めまして!なのにとっても楽しそうに会話してました。

 

ピンクの柔らかいスポンジを踏みます。

 

 

 

ぐしゅぐしゅ・・・・

 

 

動きます。

 

 

完成!

 

 

こんな感じになります。

 

 

さて、足の形の説明

 

みんなでワイワイ!!楽しい!!

「へぇー」とか「ほー!」とかみんな驚きまくり。

 

 

こんなにたくさんの足形が出来上がりました!!

 

測定結果は後日お渡しします。

 

 

アンケートも集まったら集計しまーす。

 

また次回もやりたいですね!

NAYSYUさん。才村さんありがとうございました。

 

肩凝り・腰痛・更年期症状に伴う痛み・産後矯正と言えば守山区・瀬戸から近い

尾張旭市にある整体院body care いちか/苺花接骨院へ

 

痛くない巻き爪矯正と言えば巻き爪レスキュー尾張旭へ

 

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2018/3/13

更年期って背筋すると腰が痛くなるんです。

「運動しなきゃとはわかっているんですけどね」

 

そうそう。誰もが本当はわかっている運動不足。

だけど、

・やる時間がない
・やると違うところが痛くなる
・何をやったらいいのかわからない
・ジムに通おうかと思うけど続くかどうか・・・

 

これ、

端からみたら、単なる言い訳にしか聞こえないんですけど

でも、

女性は忙しいんです。本当に・・・。

 

家事に、育児に、仕事に、介護に・・・・。

先日テレビで言ってました。

 

 

名前のない家事。

 

・シャンプーを詰め替える

・子供が脱いだ服を片付ける

 

数えだしたらきりがない (笑)

 

 

だから、私がお勧めするのは

 

ながら体操!!

 

家事をしながら、育児をしながら、テレビを見ながら(笑)できる体操です。

 

 

そして更年期に入ると急に筋力が低下し、日常生活を送るのも

痛みと戦いながら生活しているたくさんいます。

 

だけど・・・

 

痛いからって何もしないでいるとどんどん筋力が落ちます。

 

やりましょう!簡単な背筋!!

 

これは、肩こりの方にはぜひ行ってもらいたい体操。

 

《胸張り体操》

腕と肩甲骨をしっかり動かして背筋を付ける体操です。

1 肘を曲げます

2 胸を張りながら肘を後ろに下げる

このときに肩が一緒に上がらないようにしましょう

3 イメージは「春日」(笑)

 

 

4 背中に力が入る事を意識して

5 腰が反れないように腹筋には力を入れます。

6 5~10回繰り返す

 

この体操を終えると背中が「すー」っとして気持ちがいいですよ。

背中が固まっているとなかなか

「胸を張る」

 

事が難しいですが、やってみてください

 

 

 

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