更年期は老年期の基礎が作られる時期です

更年期には、更年期以降のライフスタイルについても考えて行かなければなりません。なぜなら、女性の体は女性ホルモンによって大切に守られていますが、その恩恵が受けられなくなる更年期以降は、骨粗しょう症や動脈硬化など、それまで女性には縁遠かったような病気にもかかりやすくなります。

更年期はいろいろな変化があらわれる時期ですが、女性のライフサイクル全体から見ると、後半にさしかかったばかりです。女性の平均寿命は86歳ですから、人生の残り半分、30年近くを女性ホルモンがほとんど分泌されない、つまり、女性ホルモンの庇護から離れた状態で過ごさなければなりません。

では、更年期、そして更年期以降である老年期も自分らしく過ごすために、いま何をするとよいのでしょうか。

その最初の一歩は、生活習慣やライフスタイルを今一度振り返ってみることです。

更年期はプレ老年期でもあります。いまは多少不規則だったり運動不足ぎみだったりしても無理がきくかもしれませんが、そのつけは確実に老年期に回ってきます。更年期から質の良い食事、運動、睡眠をとるよう心がけて、健康を保つための生活習慣を身につけておくことは、、今だけでなくこれからを健康に過ごすための貴重な投資となります。

また、そうした健康面に加えて、更年期以降は自分らしい生き方へと大きく舵を切る時期でもあります。 何に大切なお金や時間を費やすのか、自分の好きなことや自分の望む生き方がどんなものなのかを見つめ直して、自分らしい老年期のあり方を見つけていくことも、更年期にしておきたい大切なことです。

更年期は確かに大変な時期ですが、それを乗り越えた女性は、経験に裏打ちされた自信と知恵でとてもパワフルで元気に過ごす人が多いものです。自分らしい更年期、老年期を過ごすためにいまできることに精いっぱい取りくんでください。自分らしい老年期のあり方を見つけていくことも、更年期にしておきたい大切なことです。

プロのソフトボールの試合がナゴヤドーム見れるんです。

4/22・4/23の二日間限定です。

ソフトボールの役員をやってみえる患者さんから頂きました。

ちゃっかり院内に貼ってアピールです。

ソフトボールは野球と違って球が大きいです。でもピッチャーからバッターまでの距離が近いので、バッターの体感速度は野球以上。

また、塁間も狭いためとても試合がスピーディーに進みます。

プロ野球を見に行かれた事ある人は経験したことがあるかもしれませんが、たまにある『間抜け』の時間。ソフトボールにはそんな時間がありません。

興味がある方は是非。当日券も販売してます。

肩凝り・腰痛・更年期症状に伴う痛みといえば守山区・瀬戸から近い尾張旭市にある女性専門苺花接骨院body careいちかへ

当院には小さなアルバイトさんがいます。

今日は午後から出勤です。

まずはユーチューブをみて、それからお絵描き、

待合室でみなさんにお歌の発表

お駄賃にオヤツ頂いて

さてそろそろお片づけの時間です。

電気のスポンジ片付けて、掃除機かけて、たくさんお手伝いしてくれました。

ありがとうね〜。またお願いします！

3/25（土）お休みをいただいて卒園式に行ってきました。

1歳2か月から入園して約5年間頑張って通いました。

4月からは一年生。気持を新たに楽しく通って欲しいですね。

姿勢・骨盤の歪みチェックします。

所要時間は15分程。

立った姿勢・座っている姿勢。その時の体のゆがみ。

そして骨盤の歪みから開きまでチェック致します。

姿勢の悪さは見た目年齢を下げるだけでなく、腰痛・肩こりの原因にもなります。また骨盤の歪みは不妊やPMSの原因になり、更年期症状がひどくなると言われています。

今体が痛くないからといって安心していると気が付いた時にはもう遅いかもしれません。

健康診断は体の中を調べてくれますが、筋肉の状態や体の外側からくる不調はわかりません。

今からで全然遅くありません。

気になった方は調べてみてください。

お帰りの際には今の状態のお写真をお渡ししております。

数か月後の変化が楽しみですね！

肩凝り・頭痛・腰痛・更年期症状に伴う痛みといえば、守山区・瀬戸市から近い尾張旭市の女性専門苺花接骨院body care いちかへ

腰の痛みがあり、コルセットを使用していると楽だと感じるか方は少なくないはず。

最近腰のコルセットと言っても、いろいろな商品が出てきました。

まず一般的にぎっくり腰など起こり、病院などで販売されている白いコルセット。

急性期には腰と骨盤をしっかりと固定してくれるので数日間は装着することをお勧めします。

ただしこれを日常的に使用していると、腰やお腹周りの筋肉が落ちる可能性があります。

次に《骨盤ベルト》

と言われているもの。

骨盤周りのみ固定してくれるので、骨盤が不安定の方にはおすすめ。

ただし、幅が少し大きいと動いているとだんだんずれてきてうっとうしくなるという声も聞きます。

当院のお勧めのベルトはこれ！

《TENDEN BELT90》

尾張旭市のネイシューさんから販売されている骨盤ベルトです。

先日私も腰痛になり、さっそく使用してみました。

第一印象は

「こんなに細くて大丈夫？」

という事。

実際つけてみると

なんというフィット感。

ベルトが2重になっているので、一つは骨盤をしっかりとサポートしてくれます。

もう一つはおしりに下げてみました。

初めは腰周りに装着しましたが、なんだか痛みが増えてきたのでやめました。

そのまま午後の診察終了までつけていると

「なんていう事でしょう！右腰にあった痛みがなくなり、さっきまで右腰が曲がっていたのに真っすぐに座れているではないですか。」

そして、その数時間全くベルトがずれることなく過ごしていました。

病院いらずになってしまいました　笑

骨盤が不安定で、腰が痛くなる方にはとってもおすすめです。

腰痛・肩凝り・頭痛・更年期症状に伴う痛みと言えば瀬戸・守山区から近い尾張旭市女性専門苺花接骨院bodycareいちかへ

こんな感じでパソコンしている方いませんか。

パソコンに目を近づけすぎるとドライアイ・頭痛・肩こりの原因にもなります。

????ディスプレイの上端が目の位置より下になるように高さを調節し、ディスプレイと目の距離を40cm以上確保します。

????机の高さの目安は、作業する姿勢で上腕を垂直にし、肘を90度程度に曲げた時、キーボードに自然に手指が届くくらいが望ましいです。

????相対湿度は40～70パーセントになるようにし、乾燥している時には加湿器を使いましょう。

うちのパソコンの横に早速ペットボトルでできる加湿器を置いてみました。

かったばかりでまだ中のスポンジに水か浸透していないのか、びくともしません・・笑

通販で買いましたが、説明書がなかった・・・・。

ご紹介頂いた患者様。

「今日はどうされましたか？」

「どっこも痛くないんです」

今までは膝や肩が痛くなると近くの接骨院に通われていたとの事。

最近調子がいいけど、今身体がどうなのか診てもらいたいから来ました。と。

確かにとてもいい姿勢で立ち座りしているし、筋肉の状態もいいし、ある程度筋肉量もある。

ただ少し気になったのは立位だと少し膝が曲がってしまい、痛みはないが外反母趾気味。

少し頭が前下がりで肩に張りがある。

とても身体には気をつかれている様子でしたが、今足りない筋肉と肩の状態をお話しさせて頂きました。

痛みがなくてもメンテナンスの大切さをお話しさせていただくととても晴れやかなお顔をされました。

痛くなくても来てください。

ちょっとした身体の異常お伝えします。

肩こり、腰痛、更年期症状と言えば尾張旭市、瀬戸、守山区から近い女性専門苺花接骨院bodycareいちかへ

当院では巻き爪矯正を行っております。

こちらのお客様は脳梗塞後に軽い左半身麻痺があり、杖を使い歩いていても左足を引きずって歩かれています。

巻き爪矯正し始めて４ヶ月が立ちましたが、だんだんと足が上がって歩けるようになり、むくみも減ってきたとの事。

「痛みがなく歩けるのがうれしい」

と、今まで以上に動き出したと言われています。

直接的に改善されるわけではなく、間接的にいい方向に向かっています。

頭痛・肩凝り・腰痛・更年期症状に伴う痛みといえば、尾張旭市・瀬戸・守山から近い女性専門苺花接骨body care いちかへ

3/2（木）尾張旭市のスカイワードにて中京大学教授　湯浅先生による健康講座を受講してきました。

私は尾張旭の健康推進員の一員として講座のお手伝いをさせて頂いているので整理券なしで受けることが出来ました。

先生のお話はとっても為になる事ばかりですし、とってもお話しうまくどなたもとてもいい講座だったと感激されていました。

先生のお話し曰く、

人は老いていくもの。その老いを楽しむことを提案したい

と。

誰しも歳は取りたくないと思うものですが、その気持ちをいやだいやだと思い生活しているよりも、その老いを受け止めてその中で楽しみを見つけていく方が何倍も人生は楽しいと思いました。

病気のない体作りには運動不足の解消がいいとの事。

まずは毎日10分間歩くことから始めると言いようです。

速足歩きでなおかつ楽だと思うスピードで歩くのがいいそうです。

そして歩くだけでは骨は丈夫にはなりません。

歩くと同時に筋力トレーニングもしてください。

肩凝り・腰痛・更年期症状に伴う痛みと言えば尾張旭・守山区・瀬戸から近い女性専門苺花接骨院bodycareいちかへ